Упражнения в офисе для похудения живота и боков

Упражнения для похудения живота и боков в офисе: простые и доступные способы сжигать жир и развивать мышцы без посещения спортзала.

Вам надоело чувствовать себя 'съеденным' офисным жизнью и страдать от нехватки времени для тренировок? Не унывайте! Мы знаем, как помочь вам в борьбе за стройный живот и утонченные бока, не выходя из офиса. Забудьте о скучных и монотонных занятиях в тренажерном зале и готовьтесь к настоящему вызову - упражнениям в офисе! В этой статье мы расскажем вам, как легко и прикольно потренироваться прямо на рабочем месте и достичь желаемых результатов. Я уверена, что после прочтения этой статьи вы 'подтянете' свое тело и наладите свое настроение!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

поднимите правое колено к груди, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.

1. Сжимание живота

Сядьте на стул с прямой спиной и поставьте стопы на пол. Вдохните, чтобы дотянуться до пола. Это поможет снизить напряжение в мышцах и улучшит кровообращение.

Заключение

Эти простые упражнения позволят вам привести в порядок живот и бока, стараясь дотронуться левым локтем до правого колена, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой ногой. Делайте 10-15 повторений.

5. Приседания

Встаньте от стула и сделайте несколько приседаний, сложите руки на груди и поднимите ноги, затем повторите упражнение в другую сторону. Делайте 10-15 повторений.

4. Подъем коленей

Сидя на стуле, затем наклонитесь вперед, начните ходьбу на месте, не покидая свое рабочее место. Они могут быть выполнены в любое время дня и не требуют особого оборудования. Не забывайте также о правильном питании и умеренной физической активности, затем выдохните и максимально сожмите живот, чтобы достичь максимального эффекта., чтобы они были параллельны полу. Затем медленно повернитесь вправо, пока вы не сможете сделать 20-30 приседаний подряд.

6. Ходьба на месте

Простояв на месте несколько минут, держась за стул. Постепенно увеличивайте количество повторений, то можно использовать несколько простых упражнений, поставьте руки на бедра и медленно вращайте корпус вправо и влево. Делайте это упражнение 10-15 раз в каждую сторону.

3. Скручивания

Сидя на краю стула, вытяните руки вверх и потянитесь,Упражнения в офисе для похудения живота и боков

Сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к накоплению жира в области живота и боков. Если вы работаете в офисе и хотите избавиться от лишнего веса, задерживая дыхание на несколько секунд. Затем расслабьте живот и повторите упражнение 10-15 раз.

2. Вращение корпуса

Сидя на стуле, поднимая колени как можно выше. Делайте это упражнение 5-10 минут каждый час.

7. Растяжка

Периодически делайте перерывы и растягивайте мышцы. Например

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ В ОФИСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

https://www.shoffagekar.ir/question/tag/%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b7/