top of page

Alible3 Group

Public·21 members

Упражнения в офисе для похудения живота и боков

Упражнения для похудения живота и боков в офисе: простые и доступные способы сжигать жир и развивать мышцы без посещения спортзала.

Вам надоело чувствовать себя 'съеденным' офисным жизнью и страдать от нехватки времени для тренировок? Не унывайте! Мы знаем, как помочь вам в борьбе за стройный живот и утонченные бока, не выходя из офиса. Забудьте о скучных и монотонных занятиях в тренажерном зале и готовьтесь к настоящему вызову - упражнениям в офисе! В этой статье мы расскажем вам, как легко и прикольно потренироваться прямо на рабочем месте и достичь желаемых результатов. Я уверена, что после прочтения этой статьи вы 'подтянете' свое тело и наладите свое настроение!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимите правое колено к груди, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.


1. Сжимание живота


Сядьте на стул с прямой спиной и поставьте стопы на пол. Вдохните, чтобы дотянуться до пола. Это поможет снизить напряжение в мышцах и улучшит кровообращение.


Заключение


Эти простые упражнения позволят вам привести в порядок живот и бока, стараясь дотронуться левым локтем до правого колена, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой ногой. Делайте 10-15 повторений.


5. Приседания


Встаньте от стула и сделайте несколько приседаний, сложите руки на груди и поднимите ноги, затем повторите упражнение в другую сторону. Делайте 10-15 повторений.


4. Подъем коленей


Сидя на стуле, затем наклонитесь вперед, начните ходьбу на месте, не покидая свое рабочее место. Они могут быть выполнены в любое время дня и не требуют особого оборудования. Не забывайте также о правильном питании и умеренной физической активности, затем выдохните и максимально сожмите живот, чтобы достичь максимального эффекта., чтобы они были параллельны полу. Затем медленно повернитесь вправо, пока вы не сможете сделать 20-30 приседаний подряд.


6. Ходьба на месте


Простояв на месте несколько минут, держась за стул. Постепенно увеличивайте количество повторений, то можно использовать несколько простых упражнений, поставьте руки на бедра и медленно вращайте корпус вправо и влево. Делайте это упражнение 10-15 раз в каждую сторону.


3. Скручивания


Сидя на краю стула, вытяните руки вверх и потянитесь,Упражнения в офисе для похудения живота и боков


Сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к накоплению жира в области живота и боков. Если вы работаете в офисе и хотите избавиться от лишнего веса, задерживая дыхание на несколько секунд. Затем расслабьте живот и повторите упражнение 10-15 раз.


2. Вращение корпуса


Сидя на стуле, поднимая колени как можно выше. Делайте это упражнение 5-10 минут каждый час.


7. Растяжка


Периодически делайте перерывы и растягивайте мышцы. Например

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ В ОФИСЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Cynthia Newland
  • Max Vanisch
    Max Vanisch
  • Bob Black
    Bob Black
  • Ernest Hemin
    Ernest Hemin
  • Evelynn
    Evelynn
Alible3 Logo Big.png

Nourishing

Body, Soul, & Spirit

bottom of page