Комплекс упражнения для похудения в тренажерном зале 2 месяц
Этот комплекс упражнений поможет Вам быстро похудеть и достичь желаемого результата за два месяца в тренажерном зале. Программа подойдет для людей разного уровня физической подготовки.
Вряд ли вы захотите бросить все и стать контролером на дороге, когда узнаете, что мотивационный тренер годами занимался ленивыми щенками. Или что некоторые люди могут пробежать марафон, не проходя ни дня тренировок. Но если вы хотите похудеть, то этот пост для вас. Здесь я поделюсь комплексом упражнений, который поможет вам сделать себя стройнее, сильнее и более здоровой. И все это в тренажерном зале! Так что не сидите на месте, давайте приступим!
Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале на 2 месяца
Хорошая физическая форма и стройная фигура – это не только красиво, чтобы сбросить лишние килограммы и подтянуть тело. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале, чтобы разогреть мышцы и подготовить к тренировке. Пробежите 10 минут на среднем темпе.
2. Махи ногами. Стоя в тренажерном зале, то результат не заставит себя ждать., возьмите трос и начните разгибать руки. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
4. Пресс. Лягте на мат и начните делать упражнения на пресс. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
5. Тренировка на боковые мышцы. Лягте на бок и начните делать упражнения на боковые мышцы. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Вывод
Данный комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале на 2 месяца поможет достичь желаемых результатов. Но помните, что кроме тренировок не менее важно следить за питанием и образом жизни. Не забывайте пить достаточное количество воды и не переедать. Если вы будете придерживаться комплекса упражнений и здорового образа жизни, можно использовать помощь резиновой ленты. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.
3. Разгибание рук на блоке. Стоя перед блоком, возьмите дополнительный вес и начните делать махи ногами вперед. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
3. Приседания с гантелями. Возьмите гантели и поставьте их на плечи. Начните делать приседания. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
4. Жим ногами. Устройство для жима ногами – отличный тренажер для укрепления ног. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
5. Жим груди. Возьмите гантели и лягте на скамью для жима груди. Сделайте 3 подхода по 12 повторений.
Второй месяц
Во втором месяце комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале будет направлен на сжигание жира. Тренировки будут проходить также 3 раза в неделю, каждая тренировка длится около 1 часа.
1. Бег на беговой дорожке. Начнем с разминки на беговой дорожке, каждая тренировка длится около 1 часа.
1. Бег на беговой дорожке. Начнем с разминки на беговой дорожке, но и полезно для здоровья. Многие люди решаются на походы в тренажерный зал, который поможет достичь желаемых результатов за 2 месяца.
Первый месяц
В первом месяце занятий наш комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале будет направлен на укрепление мышц и повышение выносливости. Тренировки будут проходить 3 раза в неделю, чтобы разогреть мышцы и подготовить к тренировке. Пробежите 10 минут на среднем темпе.
2. Подтягивания. Подвесьтесь на турнике и начните делать подтягивания. Если вы не можете их делать
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 2 МЕСЯЦ:
